Состав: 5 сессий + поддержка между ними (переписка, обратная связь, корректировка заданий)
Стоимость: 850 €
График: индивидуально (интервалы от 1 до 3 недель и больше — по состоянию)
С чем можно заходить в сопровождение.
Можно прийти с общей задачей — повысить качество жизни, «сдвинуться», поменять точку сборки. Или с конкретной темой: выход из тревожных/депрессивных состояний, выгорание, конфликты в отношениях (включая пережитое эмоциональное или физическое насилие), зависимые паттерны, сложные разрывы в отношениях и разводы, противоречия в бизнесе или партнёрстве, психосоматические проявления и длительные боли без ясной медицинской причины (после консультации врача).
Сопровождение — процесс глубокой перенастройки: человек учится перестраивать личность, психику, тело и привычки — это посильно и предпринимателю, и тем, кто выходит из тяжёлых состояний (тревога, депрессия, пережитое насилие).
В ходе работы человек учится по-новому чувствовать, думать, реагировать, принимать решения и строить отношения; понимать нервную систему и биологическую природу, считывать сигналы тела, заботиться о ритмах, устойчиво обходиться со стрессом — и переводить это в действие: реализовывать идеи, инициировать проекты, поддерживать их и завершать, замечая и ценя те черты, таланты и качества, что раньше были вне внимания.
В основе моего терапевтического подхода — работа с «отвергнутыми» психическими частями.
Эти части часто лежат в основе подавленных чувств, конфликтов и противоречий, влияют на способность строить отношения и понимать себя, выражать индивидуальность, инициировать и доводить идеи, оставаться независимым и организовывать жизнь комфортно для себя.
Они могут проявляться внутренними конфликтами, застреванием, избеганием, нарушениями самооценки, эмоциональными и телесными состояниями, а также деструктивными привычками и зависимостями.
Эти «отвергнутые» психические аспекты затрагивают и тело: умение поддерживать здоровье, формировать привычки, которые не разрушают; действовать при стрессе комфортно, распределять энергию, поддерживать себя, чувствовать сигналы тела, чтобы не входить в перегрузку.
В сопровождении мы исследуем и ослабляем влияние этих частей, вырабатываем новые способы думать, реагировать, принимать решения и взаимодействовать с миром. Настраиваем поведенческие «протоколы» — от утренних автоматизмов (например начинать день с тревожных мыслей) до «Тупик в разговоре с партнером…», и вводим новые, которые помогают выходить из конфликтов в отношениях и делах.
Постепенно человек по-другому относится к себе и миру, лучше чувствует тело и эмоции, держит в фокусе важное; по желанию подключаем книги и лекции, формируя исследовательский подход к себе.
Я не врач и не даю медицинских обещаний, но через изменение внимания, смысла и ежедневных действий меняется и телесная сторона жизни: уровень напряжения, сон, питание, ритмы, стрессоустойчивость.
Ритм и длительность.
Формат подбираем под человека: от еженедельных сессий до встреч раз в 2–4 недели; после решения острых фаз возможен поддерживающий режим (например, встреча раз в 1-2 месяца). Всё — индивидуально.
В сопровождение можно войти после разовой консультации. Если после встречи мы решаем идти дальше, стоимость консультации (200 €) засчитывается, и вы доплачиваете 650 € до полной стоимости сопровождения.